Σ.Π.Α.Σ.Ε. τον αυτόματο πιλότο

Από τον αυτόματο πιλότο στη συνειδητή επιλογή.

Το πρώτο βήμα της αυτοηγεσίας δεν είναι να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.

Είναι να καταλάβεις γιατί κάνεις αυτό που κάνεις.

Ξέρεις πολλές φορές τι θέλεις.

Ξέρεις τι «πρέπει» να κάνεις.

Και παρ’ όλα αυτά, βρίσκεσαι να επαναλαμβάνεις τις ίδιες αντιδράσεις, τα ίδια μοτίβα, τις ίδιες επιλογές.

Το ΣΠΑΣΕ δημιουργήθηκε για να κάνεις ένα βήμα πίσω και να τα παρατηρήσεις.

Όχι για να βρεις έτοιμες απαντήσεις.

Για να αρχίσεις να κάνεις καλύτερες ερωτήσεις στον εαυτό σου.

Τι είναι το ΣΠΑΣΕ;

Το ΣΠΑΣΕ είναι ένα πρακτικό online πρόγραμμα αυτοπαρατήρησης και αυτοηγεσίας.

Σε 4 ζωντανές online συναντήσεις των 2 ωρών, δουλεύουμε πάνω στα 5 βήματα:

Σταματώ.

Παρατηρώ.

Αναπνέω.

Συνδέομαι.

Επιλέγω.

Η διαδικασία ξεκινά από την παρατήρηση του αυτόματου τρόπου με τον οποίο λειτουργούμε και καταλήγει στην εξέταση των επιλογών μας.

Γιατί;

Το ΣΠΑΣΕ σε βοηθά να δεις ΓΙΑΤΙ αντιδράς όπως αντιδράς, να αλλάξεις τον τρόπο που ανταποκρίνεσαι και να επιλέξεις ΤΙ θα κάνεις διαφορετικά.

Τι σημαίνει στην πράξη;

Μπορεί να ξέρεις ότι θέλεις να βάλεις ένα όριο.

Αλλά τι συμβαίνει τη στιγμή που πας να το βάλεις;

Μπορεί να θέλεις να αλλάξεις μια συνήθεια.

Αλλά τι σε οδηγεί κάθε φορά πίσω στην ίδια συμπεριφορά;

Μπορεί να λες «δεν με νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι».

Αλλά τι συμβαίνει όταν κάποιος διαφωνεί μαζί σου;

Το ΣΠΑΣΕ δεν εξετάζει μόνο τι κάνεις.

Σε βοηθά να παρατηρήσεις τι συμβαίνει πριν το κάνεις.

Η διαδρομή του ΣΠΑΣΕ

01 — ΣΤΑΜΑΤΩ

Κάνω χώρο πριν αντιδράσω.

02 — ΠΑΡΑΤΗΡΩ

Βλέπω χωρίς να θεωρώ κάθε σκέψη γεγονός.

03 — ΑΝΑΠΝΕΩ

Δημιουργώ χώρο ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδραση.

04 — ΣΥΝΔΕΟΜΑΙ

Εξετάζω τι υπάρχει πίσω από αυτό που κάνω.

Εδώ αρχίζει να ξεκαθαρίζει το προσωπικό μου ΓΙΑΤΙ.

05 — ΕΠΙΛΕΓΩ

Τώρα που το βλέπω, τι κάνω με αυτό;

Δεν αντιδρώ. Εξετάζω. Και μετά επιλέγω.

4 LIVE online συναντήσεις

2 ώρες η κάθε συνάντηση

Συνολικά 8 ώρες ζωντανής πρακτικής και εκπαίδευσης.

Επιπλέον θα έχεις:

✓ πρακτικές ασκήσεις αυτοπαρατήρησης
✓ καθοδηγούμενες ασκήσεις και ερωτήσεις διερεύνησης
✓ πρακτικές αναπνοής και επίγνωσης
✓ φύλλα εργασίας για προσωπική εφαρμογή
✓ το μοντέλο ΣΠΑΣΕ σε 5 βήματα
✓ πρακτικά εργαλεία που μπορείς να χρησιμοποιείς και μετά το πρόγραμμα

Δεν θα σου πω τι πρέπει να επιλέξεις.

Το ΣΠΑΣΕ δεν έχει στόχο να σου πει:

«Άφησε τη δουλειά σου.»

«Βάλε τέλος στη σχέση σου.»

«Βάλε όρια.»

«Σκέψου θετικά.»

Δεν ξέρω τη ζωή σου και δεν χρειάζεται να σου πω τι είναι σωστό για σένα.

Η δουλειά εδώ είναι άλλη:

Να μάθεις να παρατηρείς καλύτερα τον εαυτό σου, ώστε οι επιλογές σου να μην είναι μόνο αυτόματες.

Τι θα πάρεις μαζί σου

Όχι μια λίστα με «10 πράγματα που πρέπει να κάνεις».

Αλλά ένα πλαίσιο για να μπορείς να επιστρέφεις σε αυτό κάθε φορά που χρειάζεται να εξετάσεις μια κατάσταση:

Τι συνέβη;

Τι σκέφτηκα;

Τι ένιωσα;

Τι έκανε το σώμα μου;

Πώς αντέδρασα;

Τι βρίσκεται πίσω από αυτή την αντίδραση;

Τι πραγματικά έχει σημασία για μένα;

Και τώρα, τι επιλέγω;

Για ποια είναι το ΣΠΑΣΕ;

Για σένα αν:

• παρατηρείς ότι επαναλαμβάνεις συγκεκριμένα μοτίβα
• συχνά αντιδράς πριν προλάβεις να σκεφτείς
• λες «πρέπει» ενώ δεν είσαι σίγουρη ότι το θέλεις
• δυσκολεύεσαι να καταλάβεις τι πραγματικά θέλεις
• θέλεις να γνωρίσεις καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο λειτουργείς
• βρίσκεσαι σε μια περίοδο που χρειάζεται να πάρεις κάποιες αποφάσεις
• θέλεις να δουλέψεις περισσότερο με την αυτοπαρατήρηση και τη συνειδητή επιλογή

Δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι σε «κρίση».

Αρκεί να υπάρχει η διάθεση να παρατηρήσεις τον εαυτό σου με περισσότερη ειλικρίνεια.

2 εβδομάδες. 4 συναντήσεις. 8 ώρες.

Ένα συμπυκνωμένο πρόγραμμα για να δουλέψεις με το δικό σου ΓΙΑΤΙ, χωρίς να χρειάζεται να δεσμευτείς για μήνες.

Online

Μπαίνεις από τον χώρο σου και συμμετέχεις ζωντανά στις 4 συναντήσεις.

Η επένδυσή σου

49,99€

Τιμή γνωριμίας

Κανονική αξία: 149,99€